1: 名無しさん 22/03/13 15:25:21
真面目に知りたい ちなみに歩数換算で頼む

https://newmofu.doorblog.jp/

2: 名無しさん 22/03/13 15:25:59
ワイも知りたい
3: 名無しさん 22/03/13 15:26:13
ガチな話すると、ウォーキングで痩せるのはほぼ無くて、食事制限が一番や。運動なら水泳がずば抜けて痩せる
13: 名無しさん 22/03/13 15:32:58
>>3 マジか、 ワイ泳ぎ無理なんよな...
4: 名無しさん 22/03/13 15:26:19
というかウォーキングって意味あんの？ランニングじゃないと意味なくない？
14: 名無しさん 22/03/13 15:33:17
>>4 マジ？ ランニングか...
5: 名無しさん 22/03/13 15:26:27
食事制限しろや ウォーキングは10食べてのを、2消費して8にする 食事制限は8食べる 結果は同じやで
15: 名無しさん 22/03/13 15:33:42
>>5 どうしても食べてしまうんや
6: 名無しさん 22/03/13 15:26:51
2万歩
7: 名無しさん 22/03/13 15:26:53
ただ歩くだけなら２００００歩以上やな。 負荷を５～１０ｋｇかければ１００００でもええ
16: 名無しさん 22/03/13 15:34:10
>>7 そんなに歩かないといけないんか 時間かかりそうやな........... ウォーキング甘くないのね(´･ω･`)
8: 名無しさん 22/03/13 15:26:55
一日中家にいる生活してない限り、ウォーキングは必要ない
18: 名無しさん 22/03/13 15:34:32
>>8 一日中家おるで
9: 名無しさん 22/03/13 15:27:52
書かれているように食事制限＋有酸素運動が効果的や
10: 名無しさん 22/03/13 15:28:03
心拍数120で朝夜それぞれ１まんぽ
19: 名無しさん 22/03/13 15:35:05
>>10 やっぱ20000なんやね
11: 名無しさん 22/03/13 15:28:12
ワイのオススメは筋トレ+食事制限や 有酸素運動に優位性を見出すとしたら、心肺機能向上くらいや 必要な摂取calとPFCバランスを計算して、 筋トレで筋肉つけたら誰でもカッコいい体になれるよ
21: 名無しさん 22/03/13 15:35:29
>>11 むずそう...
24: 名無しさん 22/03/13 15:36:24
>>21 筋トレはなかやまきんに君の動画で簡単な筋トレ紹介しとるで マジで運動苦手な人でもできるレベルや
27: 名無しさん 22/03/13 15:37:04
>>24 ええな サンガツ
62: 名無しさん 22/03/13 16:03:14
>>11 これ
12: 名無しさん 22/03/13 15:29:40
有酸素いらん スクワットしろ
26: 名無しさん 22/03/13 15:36:37
>>12 スクワットだけで痩せるんか？ ウォーキングは必要ないのか...
17: 名無しさん 22/03/13 15:34:19
歩数っていうかペースの方が大事ちゃうの ダラダラ歩いてたらまるで意味がない
23: 名無しさん 22/03/13 15:36:03
>>17 ワイはそんなダラダラ歩いてないで
28: 名無しさん 22/03/13 15:37:05
>>23 いやそれは知らんけど
20: 名無しさん 22/03/13 15:35:16
身体「食ったらすぐ太りまーすｗ1時間歩いても全然痩せませーんｗ基礎代謝クソ雑魚でーすｗｗｗｗ」 こいつうぜぇわ
22: 名無しさん 22/03/13 15:35:50
>>20 これ
25: 名無しさん 22/03/13 15:36:26
１日1万歩以上を目標にして バランス良い食事と入浴を習慣化するまで続ける
31: 名無しさん 22/03/13 15:37:42
>>25 まずは10000歩か... ワイそんな歩く事ほぼ無いから頑張るわ
30: 名無しさん 22/03/13 15:37:38
先月歩いた分やけどこの程度
32: 名無しさん 22/03/13 15:38:21
>>30 めっちゃ歩いてるやんすご
35: 名無しさん 22/03/13 15:40:52
>>32 これで結局脂肪として1キロちょいしか落ちんからトレーニングしたほうがむしろ楽やで
33: 名無しさん 22/03/13 15:38:55
>>30 すごすぎ
34: 名無しさん 22/03/13 15:38:58
極端な食生活と続かない筋トレは自己満の徒労にしかならないからな それと体質で体重が落ちにくい人たちもいるから 効果を焦らず続けること
37: 名無しさん 22/03/13 15:42:11
ちょっとした登り坂を早足で歩くと効く
41: 名無しさん 22/03/13 15:44:31
>>37 ええな 階段も登るようにするわ
38: 名無しさん 22/03/13 15:42:25
運動しないヤツはいきなり1万歩はキツいから 休みながら1時間歩く事から始めて 慣れてきたら休まずに歩いて徐々に歩数を増やしていくんだぞ
43: 名無しさん 22/03/13 15:45:04
>>38 OKやで
39: 名無しさん 22/03/13 15:43:52
1時間くらいしっかり歩いてもラーメン1杯分くらいのcal鹿消費しないぞ なので食事制限も同時進行で
44: 名無しさん 22/03/13 15:45:22
>>39 ワイちなみに寝てるから朝飯食ってない
46: 名無しさん 22/03/13 15:46:40
>>44 朝飯は食え その日1日の代謝が落ちる
56: 名無しさん 22/03/13 15:55:03
>>44 生活に合った食生活があるからググッて参考にしる 後停滞期が来るからチートデイを設けてストレスを溜めない様に焦らないで続ける
49: 名無しさん 22/03/13 15:47:48
>>39 calより継続が大切 続かない食事制限は自己満足にしかならないからな 間違ったクソバイスするな
48: 名無しさん 22/03/13 15:47:47
汗かくと痩せるで だからウォーキングとかよりスポーツとかエクササイズとかの方が効率ええで
50: 名無しさん 22/03/13 15:49:33
食事管理＋筋トレの後に有酸素運動やで
53: 名無しさん 22/03/13 15:51:32
正直痩せるだけなら筋トレはいらん 身体そんなに動かさんし時間かかるし筋肉つけたいとかやなかったらせんでええぞ
55: 名無しさん 22/03/13 15:54:00
やせないけど健康的にはなるからええぞ
57: 名無しさん 22/03/13 15:58:24
デブが急にスポーツとか階段の上り下りしたら膝を壊したりケガをするから運動に慣れるまではヤらない ウォーキングで坂道を登れば良いだけだから クソバイスには流されるなよ
59: 名無しさん 22/03/13 16:00:41
ちなわい83kgおデブ
63: 名無しさん 22/03/13 16:32:15
83もあったらまず食事気をつけて体重落としてから運動しろと糖尿病の指導でも言われたぞ
52: 名無しさん 22/03/13 15:50:20
「頼む！太らんでくれ！」って拝みながらラーメン食べたら ラーメン君も「そこまで言うならしゃあないな」って了承してcalゼロにしてくれるはず

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1647152721/